20 Krachtige dagelijkse mantra’s die je leven kunnen veranderen
‘Mantra’ is een Sanskriet woord en betekent letterlijk ‘Man’ = geest en ‘tra’= vangen. Mantra’s zijn ervoor bedoeld om je geest te vangen en te verheffen naar hogere dimensies van jezelf. De werking van affirmaties zijn niet verschillend van mantra’s.
Zelfs als je nieuw bent in de wereld van positieve affirmaties, heb je er waarschijnlijk al heel wat gezien op Instagram, Twitter en Facebook berichten zonder dat je het door had.
De kracht van de positieve affirmatie
Met de opkomst van persoonlijke groei, zelfzorg en zelfontplooiing is het gebruik van sterke affirmaties zeer populair geworden. Het blijkt dat er heel wat wetenschappelijke bewijzen zijn voor hoe een eenvoudige reeks positieve woorden je geest en lichaam drastisch kunnen verbeteren.
In dit artikel bespreken we wat positieve affirmaties zijn en hun krachtige effecten op het menselijk brein. We zullen verder gaan met het uitleggen van de manieren waarop je ze kunt gebruiken om meer liefde, gezondheid en algemeen welzijn in je zakelijke en persoonlijke leven te creëren.
We zullen ook 20 positieve affirmaties met je delen, evenals het 3-stappen proces hoe je je eigen Affirmaties kunt creëren voor elke situatie die het leven je toewerpt.
De definitie van een positieve affirmatie
Positieve affirmaties zijn zo veel meer dan feel-good citaten op melige memes. In het kort, affirmaties zijn uitspraken die worden gebruikt en herhaald om de persoon die ze uitspreekt aan te moedigen en op te beuren. En ze werken omdat ze geschreven zijn in de taal van de hersenen met behulp van een specifieke formule.
Affirmaties zijn er voor bedoeld om je bewustzijn te plaatsen in die versie van jezelf die jij ambieert. Heb je gehoord van het concept dat er meerdere universa bestaan? Meerdere versies van jezelf?
Heb je weleens het gevoel dat alles je tegenzit: de wekker is niet afgegaan, het water van de douche wordt maar niet warm, geen tijd voor ontbijt, je partner ’s ochtend vroeg al boos op jou, de mist net de bus en je komt te laat aan op het werk en net die ene collega die jou niet graag mag, ziet het en maakt er een opmerking over, enz, enz.
Stel je voor dat er een versie van je is die wel tijdig wakker wordt en wel warm water heeft om te douchen en een aangename uitwisseling heeft met de partner…kortom, een dimensie waar wel alles goed ging. Affirmaties zijn ervoor bedoeld om je bewustzijn te verplaatsen van de dimensie waar alles je tegen zit naar de dimensie waar alles meezit. Affirmaties hebben de kracht om je te vertillen van de ene dimensie naar de andere.
3 Elementen van succesvolle affirmaties
Omdat positieve affirmaties geschreven zijn in de taal van de hersenen, volgen ze een zeer specifieke formule en bepalen ze de gedachte waar je het meeste energie aan geeft, ook wel je meditatie genoemd. Mediteer je op vrede en liefde of mediteer je op spijt en woede?
Het blijkt, onze hersenen zijn vrij strikt en rechtlijnig over hun taalkundige regels. Hier zijn de richtlijnen:
1) Gebruik geen verleden of toekomstige tijden. Positieve affirmaties zijn altijd in het heden. Als je een positieve affirmatie ziet met de tekst “Ik zal…”, “Ik was gewend…” of “Ik ga…” dan is dit GEEN affirmatie. Je hersenen zullen alleen optimaal reageren op positieve affirmaties in de tegenwoordige tijd, zoals “Ik ben kalm.” Je verhuist dan naar de ‘kalme’ versie van jezelf.
2) Positieve affirmaties bevatten alleen positieve woorden. Als je een ‘positieve’ affirmatie ziet met woorden als “niet doen”, “niet kunnen” of “niet willen”, dan is het megatief, niet positief! Het kost je hersenen veel extra werk om betekenis te ontlenen aan negatieve uitspraken, omdat ze gewend zijn om positieve instructies te zoeken. Bv. – “Ik maak me nooit zorgen” in “Ik ben altijd kalm.” Een ander voorbeeld is: “ik stop met roken”. De naklank of het onderwerp voor de hersenen is ‘roken’. Dit helpt niet. Net als je een kind zegt om iets niet te doen en het kind gaat er toch mee door. Zeg je het kind om wat wel te doen, dan zal dat een beter resultaat leveren. Zo is het ook met onze hersenen: zeg wat je wel wilt.
3) Spreek zelfverzekerd, alsof je positieve affirmatie waar is – een hard, solide feit. Uitspraken die woorden bevatten als “zou kunnen” en “zou kunnen” zijn lang niet zo krachtig als uitspraken die woorden bevatten als “ben” en “doe”. Bijv. – “Ik zou kalm kunnen zijn in elke situatie” vs. “Ik ben kalm in elke situatie.” Je hersenen zullen hierop reageren, zelfs als je stiekem niet gelooft dat het juist is. Hoe meer je overtuiging stopt in je affirmatie, overtuigd dat die versie van je bestaat en toegankelijk is, des te meer kracht heeft je affirmatie en des te sneller zal die affirmatie materialiseren.
De taal van de hersenen
Vanwege de hoeveelheid informatie die je hersenen elke seconde moeten verwerken, nemen ze alles wat je denkt en zegt letterlijk. Als je begrijpt hoe deze letterlijke communicatie werkt, begin je te zien hoe dit je emoties, gedrag en zelfs je fysieke welzijn beïnvloedt.
Weet je nog dat we zeiden dat je niet de verleden of toekomstige tijd moet gebruiken als je een affirmatie maakt? Dat is omdat alles wat er gebeurt, vanuit het oogpunt van je hersenen in het huidige moment gebeurt.
Als je denkt, verwerken je hersenen de informatie letterlijk en bereiden ze je voor op de actie die onmiddellijk op de gedachte moet volgen.
Bijvoorbeeld, als je bij jezelf denkt, “Ik ga een geweldige tijd hebben met mijn gezin dit weekend,” je hersenen hoort in wezen ‘geweldige gezin’ en begint alle verbindingen af te vuren om je voor te bereiden op deze geweldige tijd om ervoor te zorgen dat het geweldig zal zijn – mentaal organiseren welke kleren je zult dragen, wat je zult zeggen, hoe het zal voelen, enz.
Je krijgt een roes en begint zelfs op dat moment wat zoete, feel-good hormonen uit te stoten. Je hartslag stijgt lichtjes, vlinders fladderen in je buik, en een grote grijns verschijnt op je gezicht. Dat is leuk.
Het is echter NIET zo leuk, wanneer angst en zorgen over de toekomst in de mix worden gegooid.
De donkere kant van affirmaties
Neem bijvoorbeeld een enge film. Of plankenkoorts. Net als bij het positieve voorbeeld, zal je lichaam net zo krachtig reageren, zo niet nog krachtiger. Je hart zal bonzen. Je gaat zweten. Je kunt je duizelig en misselijk voelen. Je hersenen doen hun werk, namelijk je voorbereiden op het waargenomen gevaar. Dit gebeurt omdat je hersenen het verschil niet kunnen zien tussen wat je nu ervaart en wat je je inbeeldt dat je in de toekomst zou kunnen ervaren.
Bovendien begrijpt het alleen positieve commando’s. Heb je ooit een emotionele ervaring gehad en tegen jezelf gezegd: “niet huilen”, om er vervolgens achter te komen dat je nog meer snikt? Er gebeuren in feite twee dingen in de hersenen die ervoor zorgen dat zinnen als “niet huilen” totaal averechts werken.
Ten eerste, als je tegen jezelf zegt “niet huilen”, geef je je hersenen twee verschillende commando’s. Het eerste commando is ‘niet doen’ en het tweede is ‘huilen’.
Je kunt de twee woorden samen verwerken en de betekenis ervan bewust begrijpen, maar voor je hersenen is het woord ‘huilen’ concreter en het onderbewustzijn begint de neurale verbindingen voor dat commando te activeren. Helaas, na al dat werk, heb je je hersenen geen actie gegeven om te ondernemen in plaats van te huilen. Uiteindelijk zeg je tegen jezelf dat je moet huilen, keer op keer.
Bovendien trek je in je belevenis meer en meer die dimensie aan waar die enge situatie een realiteit is. Die versie van jou die in angst is en geweld beleeft, breng je meer en meer binnen ‘handbereik’.
Hoe instrueer je je hersenen voor succes
De volgende keer dat je in een situatie bent waarin je de tegenovergestelde emotie wilt ervaren, denk dan aan die tegenovergestelde emotie en beveel jezelf om dat in plaats daarvan te doen.
In plaats van, “niet huilen,” probeer, “Ik ben kalm,” in plaats daarvan en zie wat er gebeurt.
Vergeet niet dat je hersenen een gewoontedier zijn, altijd op zoek naar instructies, en staan te popelen om je op te stellen voor succes – het enige wat je hoeft te doen is het te instrueren in een taal die het begrijpt, en het te blijven herhalen. Dit is waarom positieve affirmaties zo krachtig zijn en dus het geheim van positief denken blootleggen.
Waarmee kunnen positieve affirmaties helpen?
Uw vibratie verhogen. Vibratie is het ervaren van het leven en de weerkaatsing ervan: Heb je een gelukservaring dan heb je een hoge vibratie: je hartritme is hoger, je breinritme is hoger en je levensritme is van een hogere frequentie. Je overall energie is krachtiger.
Soms hebben mensen een gevoel dat plezier zo snel voorbij is. Terwijl als we ons ‘down’ voelen dan lijkt het alsof de tijd niet verstrijkt of trager voorbij gaat. Dat komt omdat we dan een lagere vibratie of frequentie hebben. We beleven de tijd ook trager en intenser.
Je kunt positieve affirmaties gebruiken om van alles te bereiken. Zelfvertrouwen en eigenwaarde kwesties zijn zeker de nummer één reden waarom mensen positieve affirmaties of mantra’s gebruiken, maar je hoeft jezelf niet te beperken tot deze toepassingen.
Met positieve affirmaties, kunt u:
- Betere leefomstandigheden manifesteren
- Betere relaties hebben met anderen
- Gewicht verliezen
- Carriere verbeteren
Klinkt dat goed? Met behulp van de 3 Elementen van Succesvolle Affirmaties hierboven, kunt u nu beginnen met het schrijven van uw eigen. Als u wat inspiratie wilt, lees dan verder.
Aanbevolen Affirmaties Voor Werk
Als u uw algemene werkprestaties wilt verbeteren, een nieuwe baan wilt vinden, van loopbaan wilt veranderen, of uw relaties met klanten en collega’s wilt verbeteren, gebruik dan de onderstaande affirmaties.
1. Ik ben enthousiast en opgewonden over mijn werk.
2. Mijn baan brengt me financiele overvloed.
3. Mijn collega’s vinden het fijn om bij mij in de buurt te zijn.
4. Ik ben gefocust en productief op het werk.
Aanbevolen Affirmaties voor de Liefde
Of je nu je romantische relatie wilt verbeteren, je relatie met jezelf, of je bent klaar om je soulmate aan te trekken, positieve affirmaties kunnen je perfect voorbereiden.
5. Ik straal liefde uit en anderen reflecteren liefde terug naar mij.
6. Ik hou van mezelf.
7. Vergeving en compassie zijn de fundamenten van mijn romantische relatie.
8. Mijn relaties voelen zich tot mij aangetrokken.
9. Het leven is vol liefde en ik vind het overal waar ik ga.
Aanbevolen Affirmaties voor Gezondheid
Gemakkelijke toegang tot ongezond voedsel heeft geleid tot een epidemie over de hele wereld. De verleiding om gemak boven gezondheid te verkiezen is moeilijk te weerstaan.
Veel mensen worstelen met gewichtsverlies, ziekte, en een laag zelfvertrouwen, heen en weer gaan tussen diëten, maar nooit het vinden van succes.
Als dat bekend klinkt, zijn deze affirmaties voor jou.
10. Ik hou van alles aan mijn lichaam..
11. Ik zorg goed voor mijn lichaam en ben sportief elke dag.
12. Mijn lichaam is gezond en zit vol energie.
13. Ik ben erg dankbaar en blij dat ik ___ weeg (vul het gewenste gewicht in).
14. Ik eet gezond, voedzaam voedsel.
Aanbevolen Affirmaties voor Welzijn
Wie wil niet dat elke dag gevuld is met geluk en opwinding?
Die houding lijkt misschien idealistisch op dit moment, maar de praktijk een aantal van deze dagelijkse affirmaties en kijk hoe ze je dagelijkse ervaringen te transformeren.
15. Elke ochtend word ik wakker met gedachten en gevoelens die voedend zijn.
16. Ik ben enthousiast over elke seconde van mijn leven.
17. De vreugde en liefde ik voor het leven heb zie ik in alles wat ik doe.
18. Mijn leven is vol magie en plezier.
19. Ik zie de schoonheid in alles.
De ultieme 3-woord positieve affirmatie
Als je ooit aan jezelf hebt getwijfeld, als je je ooit gewoon niet goed genoeg hebt gevoeld of hebt gedacht dat je het niet waard was om je doelen te bereiken, dan weet je hoe verlammend die stille kwelling kan zijn. Niet alleen voor je zelfvertrouwen, maar voor hoe je leven er uiteindelijk in alle opzichten uitziet.
De hypnotherapeut, Marisa Peer, is wereldberoemd om 3 krachtige woorden die zelftwijfel onderuit halen, 3 woorden die alles kunnen veranderen: ‘Ik Ben Voldoende’
Deze schijnbaar bescheiden woorden hebben het leven van duizenden diep verrijkt, en hebben de weg gebaand naar vertrouwen, moed en geluk voor iedereen die ze heeft onderzocht.