Exotische BALI
Als niets je meer helpt, dan kies je voor dé ultieme methode: een Retreat in BALI. Succes gegarandeerd!
Als iemand burn-outklachten heeft, chronisch vermoeid is en moeite heeft met vertragen, dan is het cruciaal om het zenuwstelsel te kalmeren en het lichaam een gevoel van veiligheid en rust terug te geven. In deze staat is ‘minder’ vaak meer.
Wat is dan de geschikte WELLNESS manier:
Yoga – kalmerend en herstellend: Yin Yoga.
Stimuleert het bindweefsel en activeert het parasympathisch zenuwstelsel. Ideaal om uit het hoofd te komen zonder fysieke uitputting. Gericht op diepe ontspanning; nauwelijks spieractivatie.
Aanbevolen bij ernstige vermoeidheid of overprikkeling.
Tip: Vermijd vinyasa, power yoga of hot yoga — deze activeren juist het sympathisch systeem en kunnen contraproductief zijn bij burn-out.
Ademhaling – regulatie & herstel
Zachte buikademhaling (5-6 ademhalingen per minuut)
Inademen 5 sec – uitademen 5 sec. Synchroniseert hartslag en adem → diepe regulatie. Wetenschappelijk bewezen effectief bij stress, angst en burn-out. Helpt bij het hertrainen van een overactief stresspatroon. Activeert de nervus vagus. Resultaat → rust, herstel en betere slaap.
Tip. Vermijden: intensieve pranayama (zoals kapalabhati of bhastrika) — te activerend.
Massage – ontspanning & zenuwstelselbalans
Aromatouch / etherische oliemassage
Licht en zacht, combineert etherische oliën (bijv. lavendel, marjolein). Zeer kalmerend voor overactieve systemen. Gericht op stressverlichting en immuunregulatie. Kalmeert de spieren en stimuleert afvoer van spanningen.
Tip. Vermijd: diepe weefselmassage, sportmassage of stimulerende technieken (zoals guasha of cupping) – deze zijn te intens voor een uitgeput systeem.
De omgeving voor herstel: Bali
In de weelderige overvloed van wat de natuur aan helende krachten biedt, nestelen we ons in de luxe en comfort van onze hotelkamer. We gaan aan de slag met workshops en praktische toepassingen om de retreat optimaal te benutten. De heerlijke vegetarische maaltijden met verse lokale groenten en fruit verkwikken al snel het lichaam.
Je bent weg van de triggers die je gevangen houden in gedachtenpatronen. Deze triggers verliezen door de retreat hun grip waardoor je bij terugkomst, niet automatisch terugvalt in je oude patronen maar kunt KIEZEN om patronen toe te laten.
Laat je meevoeren in de flow van natuur, wind, water en authenticiteit.
Goed om te weten
De retreat heeft plaats voor maximaal 12 deelnemers. Geef je deelname op en doe je betaling niet later dan 31 augustus 2026.
Annuleringen tot 30 juni 2026 zullen 90% terug vergoed worden. Daarna is restitutie niet mogelijk.
Je zal je kamer met nog 1 persoon delen. De kamers zijn in een 5-sterren hotel/resort.
De maaltijden die in dit pakket zijn inbegrepen zijn vegan/vegetarisch. Maaltijden in Bali zijn heel goedkoop (€3-5 voor een uitgebreide maaltijd).
Roken en Alcohol gebruik zijn niet toegestaan tijdens de retreat.
De retreat gaat door bij een minimum deelname van 6 personen.
Wil je meer weten? Email naar: info@minamangre.com of mina.mangre@gmail.com